हम, महिलाएं जब भी फिटनेस, पोषण, कैलोरी, वजन घटाने और इसी तरह की “स्वास्थ्य” से सम्बंधित जानकारी की बात आती है तो काफ़ी उत्सुक हो जाती है, लेकिन फिर भी हम में से कई लोग अपना वजन कम करने के लिए संघर्ष करते हैं और अक्सर वजन कम करने के लिए खाने और अन्य अप्राकृतिक, अस्वास्थ्यकर आदतों का सहारा लेते हैं ।

हम सभी जंक फूड खाने के लिए उत्सुक हैं या कुछ इसे ‘मज़ेदार भोजन’ (comfort food) कह सकते हैं। महिलाएं और पुरुष दोनों यह आदत रखते हैं।

लेकिन क्या आपने ध्यान दिया कि पुरुष अपनी खाने की आदतों के बारे में ज़्यादा चिंतित नहीं होते! ज़्यादातर पुरुष उनके “वजन” सम्बंधित मुद्दों को संभालने की बात आती है तो काफ़ी शिथिल, ढ़ीले होते हैं।

मैंने किसी भी पुरुष को सख्त डाइयट प्लान का पालन करते नहीं देखा है या भोजन की कम से कम सर्विंग्स पर जीवित रहते नहीं देखा है। अगर मर्द बॉडी बिल्डिंग भी करते हैं तो भी सही सलाह लेकर अपनी खुराक लेते हैं , भूखें नहीं रहते।  तो, चलिए अपने विपरीत लिंग से कुछ सीखे!

1)  मिठाई के लिए लालसा बंद करे

ऐसा नहीं है कि पुरुषों को मिठाई पसंद नहीं है, लेकिन वे मिठाई, केक और चॉकलेट की लम्बे समय तक याचना नहीं करते। वे मांस, दूध और चिकन जैसी स्वस्थ चीजों का सेवन करने की इच्छा रखते हैं या दिन भरके नियमित भोजन पे निर्भर रहते है।

2) किसी भी परेशानी का हल आहार नहीं है

अगर नौकरानी एक दिन नहीं आयी या आप पीएमएस (PMS) से गुज़र रही थी या आपकी नौकरी या बच्चों का स्ट्रेस (Stress) बढ़ गया हो, इसका मतलब यह नहीं है कि राहत के तौर पे आप खाने का सहारा लें। अगर पुरुष किसी चीज़ से परेशान हैं तो वह खाना नहीं खाते हैं अपनी परेशानी कम करने के लिए।

पैदल चलने के लिए जाएं, कुछ ताजा हवा लें या थोड़ी देर आराम करें, इससे स्ट्रेस या परेशानी में मदद मिलेगी।

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3) ‘ME’ Time – अपने लिए समय निकालना

पुरुषों को ज्यादातर ख़ुद के लिए समय मिल जाता है। वे दिन में कुछ समय के लिए अकेले रहते हैं, जहाँ महिलाएं घरेलू कामों या बच्चों के साथ बंधी हुई रहती हैं। अगर महिलाएं खुद के लिए कुछ समय निकालती है, तो उन्हें पता चलेगा कि समस्याओं पर चिंता करने से समाधान कभी भी नहीं मिलता।

4) आप क्या ख़ाते है उसपे ख़ास ध्यान दें

ताजा आहार का सेवन करें और फ्रिज में रखें पुराने खाना निरंतर ना खाएं। यह स्वस्थ आदत नहीं है। और यदि आपका पेट भर गया हो तो बच्चों का बचा हुआ भोजन न खाए। पुरुष यह सब चीजें नहीं करते हैं। वे ताजा खाना खाते हैं। हमें हमारी बेहतरी के लिए भी वही करना चाहिए।

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